認知症を予防する方法

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認知症予防について

認知症はある程度予防することができます。このページでは認知症の原因となる危険因子を把握し、未然に防ぐための情報を掲載しています。また、認知症を予防する食生活についても掲載しています。

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認知症の予防方法について

病変を予防する

認知症の原因となる脳の病変がなぜ起きたのかわからないとき、予防するのは困難です。しかし、脳梗塞のように、原因となる疾患がわかる場合、しっかりと予防すれば発症を抑えられる場合もあります。

若年性アルツハイマー型認知症のように、どんなに知的活動を行っていても発症してしまう場合もあります。遺伝的なアルツハイマー型認知症は親兄弟に発症者がいる場合3.5倍発症しやすく個人の努力では避けられません。しかし、老化によって起こる脳の変性は知的機能を使うことによって発症予防につながります。

 

危険因子を知っておく

脳血管性認知症の危険因子は高血圧、高脂血症、動脈硬化、糖尿病、頭部外傷などがあります。また、生活環境や心理面の急変も発症の引き金となることもあります。

 

適度な運動、食も大切です

栄養、運動、休養のとれた生活は認知症の抑制に関連するとされています。栄養面ではとくにビタミンB郡抗酸化物質カルシウム亜鉛などの摂取が少なく、総脂肪や飽和脂肪酸、コレステロールなどの摂取が多い場合は注意が必要です。

 

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